Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (с лентой)

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Примите упор лежа,эспандер на середине плеча. Кисти точно под плечевыми суставами. Тело образует прямую линию от пяток до макушки.Взгляд направлен в пол перед собой ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1 -Фаза опускания: Медленно согните локти до угла 90°. Локти не разводите в стороны (оптимально 45° к корпусу).Грудь опускается до высоты 5-7 см от пола 2 -Фаза подъема: Мощно вытолкните себя вверх за счет трехглавой мышцы и грудных мышц. ДЫХАНИЕ: Вниз: глубокий вдох Вверх: резкий выдох ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ: Прекратите выполнение при боли в плечах, запястьях или пояснице. Избегайте резких движений в локтевых суставах. Не допускайте провисания бедер или избыточного прогиба в грудном отделе. При травмах плечевого пояса, кистевого сустава или позвоночника проконсультируйтесь с врачом.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (с лентой)

Автор упражнения