Поднимание туловища из положения лежа с передачей мяча в парах

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на спине, ноиг согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вверх Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу. Партнёры располагаются ногами друг к другу (ступни обоих партнеров на одной линии) Первый партнёр держит мяч в вытянутых вверх руках ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1 - Подъём с передачей мяча: На выдохе выполните сгибание туловища В верхней точке передайте мяч партнёру, сохраняя руки прямыми. Второй партнёр принимает мяч и сразу начинает опускаться вниз. 2 -Опускание туловища в положение лежа Вдох, медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение Повторите передачу мяча в обратном направлении. ДЫХАНИЕ: На подъёме туловища и передаче мяча — выдох. На опускании в исходное положение — вдох.

Поднимание туловища из положения лежа с передачей мяча в парах

Автор упражнения