СИЛОВЕД
Бета версия

Упор присев - упор лежа в парах

Физические упражнения
Смена положений упор присев, упор лежа в парах лицом к партнеру. Упражнение развивает выносливость, скорость реакции и чувство ритма, развивает силу мышц туловища, ног и плечевого пояса, улучшает командное взаимодействие.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Партнеры принимают упор присев из стойки лицом друг к другу на расстоянии 1–1.5 м. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Фаза 1 (упор присев): Ладони на полу перед собой. Колени согнуты, таз опущен, спина прямая. Фаза 2 (упор лежа) Одновременно оттолкнитесь ногами назад, принимая положение упор лежа. Фаза 3 (возвращение пор присев) Синхронно подтяните колени к груди, оттолкнитесь ступнями, сделайте прыжок, опираясь на руки, возвращаясь в упор присев ДЫХАНИЕ: Вдох при переходе в упор лежа. Выдох при возврате в упор присев. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Несинхронное движение (один партнер опережает другого). Прогиб в пояснице в упоре лежа.
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Базовая категория
Исходное положение
Дополнительно
Мышечные группы
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия