СИЛОВЕД
Бета версия

    Удержание равновесия "ласточка"

    Физические упражнения
    Удержание равновесия на одной ноге, свободная вытянута назад, руки в стороны. Упражнение направлено на развитие способности к равновесию.
    ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: основная стойка Встаньте прямо, ступни вместе, руки опущены вдоль тела, взгляд направлен вперед. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1-Перенесите вес тела на одну ногу. Плавно поднимите вторую ногу назад, одновременно наклоняя корпус вперед. Поднятая нога, корпус и руки должны образовать прямую линию. 2- Удержание равновесия: Сохраняйте положение несколько секунд. Следите, чтобы опорная нога оставалась прямой, а мышцы кора и ягодиц — напряженными. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. ДЫХАНИЕ: Дыхание ровное, спокойное. Вдох через нос, выдох через рот. Избегайте задержек дыхания.
     
    Попробовать

    Автор упражнения

    С
    Силовед
    Базовая категория
    Исходное положение
    Мышечные группы
    Режим работы мышц
    Спортсмен
    СИЛОВЕД
    ®
    Бета версия
    ООО © "АСТИО"
    ОГРН: 1187847010625
    ИНН: 7810719879
    www.siloved.ru
    mail@astio.pro
    Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
    № 2024682965
    скачать сертификат
    скачать свидетельство на товарный знак
    № 1110325
    скачать свидетельство на товарный знак
    № 1138151
    Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
    Фонд упражнений и средств
    ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
    ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
    Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
    Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
    Бета - версия