СИЛОВЕД
Бета версия

Ходьба по линии вперед/назад

Физические упражнения
Ходьба по прямой линии вперед /назад позволяет скорректировать привычные неэффективные движения в повседневной ходьбе. Упражнение направлено на развитие координации движений (равновесие). Для выполнения упражнения требуется зрительный ориентир- размеченная линия
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Встаньте в начале линии, ноги вместе, руки на пояс Взгляд направьте вперед, спина прямая, плечи расслаблены ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Фаза 1 (фаза опоры) вынесите одну ногу вперед и поставьте ступню на линию Фаза 2 (фаза отталкивания) Активным движением ступни через большой палец ноги создайте импульс для перемещения тела вперед Фаза 3 (фаза маха) Свободная нога сгибается в колене и движется вперед для следующего шага. ДЫХАНИЕ Согласуйте дыхание с шагами. Например,вдох при переносе веса на ногу, выдох при фиксации положения. Избегайте задержек дыхания — это вызывает напряжение и нарушает баланс. Вдох через нос, выдох через рот. ВАРИАЦИИ: 1) Постановка ноги с пятки (естественная) 2) Постановка ноги с носка (гимнастическая)
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Базовая категория
Исходное положение
Мышечные группы
Спортсмен
Суставы
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия