Самомассаж ушных раковин

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Стоя /сидя Положение рук: руки к ушам, пальцы охватывают ушные раковины. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1 - Мягкие поглаживания ушных раковин сверху вниз Круговые движения по краю уха 2- Растирания: Спиралевидные движения пальцами по всей поверхности Особое внимание мочке уха 3- завершающий этап Плавные вытягивающие движения вниз Легкое потягивание мочек ДЫХАНИЕ Вдох: при подготовке к движению Выдох: во время надавливания Особенности: дыхание ровное, носовое ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Воспалительные заболевания уха Гнойные выделения из слухового прохода ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Запрещено: Сильно давить на слуховой проход Использовать резкие рывковые движения Массировать при наличии болевых ощущений Прекратить при: Появлении дискомфорта Головокружении Любых неприятных ощущениях

Самомассаж ушных раковин

Автор упражнения