Похлопывание по ногам

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч Стопы параллельны друг другу Колени слегка согнуты, расслаблены Корпус прямой, слегка наклонен вперед Руки свободно опущены вдоль тела Мышцы ног расслаблены ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Фаза 1 (Массаж передней поверхности ног): Начинайте похлопывания ладонями по передней поверхности бедер Движения ритмичные, упругие Постепенно опускайтесь к коленям Обработайте область вокруг коленных суставов Вернитесь к бедрам Фаза 2 (Массаж задней поверхности ног): Наклоните корпус вперед Начните похлопывания по задней поверхности бедер Опускайтесь к икроножным мышцам Обработайте область голеней и ахилловых сухожилий Вернитесь к бедрам Фаза 3 (Массаж боковых поверхностей): Обработайте наружные поверхности бедер Пройдитесь по внутренним поверхностям бедер Уделите внимание всем мышечным группам ДЫХАНИЕ Дыхание свободное, естественное Не задерживайте дыхание Выдох можно делать на более интенсивных похлопываниях ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Избегайте похлопываний по подколенным ямкам Не бейте по коленным суставам При варикозном расширении вен избегайте интенсивных воздействий При появлении болевых ощущений уменьшите интенсивность Противопоказания: Варикозное расширение вен III-IV степени Тромбофлебит в стадии обострения Кожные заболевания в области ног Свежие травмы и гематомы на ногах Воспалительные процессы в нижних конечностях Повышенная температура тела

Похлопывание по ногам

Автор упражнения