Фонд упражнений и средств (662)

Сжатие теннисного мяча кистью

Переброс теннисного мяча из правой руки в левую с отскоком об пол

Броски теннисного мяча в пол перед собой с хлопком

Броски теннисного мяча в пол перед собой двумя руками

Двойная передача теннисных мячей с отскоком об пол

Рывок гири

Руление диском штанги на вытянутых вперед руках ("Водитель")

Упражнение с фитболом на внутреннюю поверхность бедра и мышцы тазового дна.

Упражнение "ягодичный мост" на фитболе

Упражнение на мышцы брюшного пресса на фитболе (вариант 1)

Упражнение на мышцы брюшного пресса на фитболе (вариант 2)

Упражнение на улучшение гибкости спины с помощью фитбола.

Упражнение на мышцы брюшного пресса -"Лодочка"

Упражнение на мышцы спины - «Змейка»

Упражнение на растяжку задней поверхности бедра -«Цветок»

Упражнение на укрепление мышц спины, улучшение гибкости тазобедренных суставов - «Маятник» .

Упражнение на увеличение гибкости в спине, укреплению мышц тазового дна с переносом веса тела - «неваляшка»

Упражнение на растяжку мышц спины, укрепление мышц тазового дна. - «улитка»

Пульсометрия

Сед на стуле

Поднимание туловища лежа на животе, руки за головой в замок

Комбинация средствами йоги и пилатеса на мышцы спины и брюшного пресса.

Приветствие 1

Приветствие 2

Поднимание туловища и ног к груди с мячом для пилатеса (Пружина)

Упражнение на мышцы кора с прокатыванием мяча для пилатеса

Наклоны туловища к ногам с мячом для пилатеса (Складочка)

Поднимание туловища из прогиба лежа на спине с мячом для пилатеса

Скручивания корпусом с подтягиванием ноги на мяче для пилатеса

Поочередное поднимание туловища и ног лёжа на животе (Ящерица)