Фонд упражнений и средств (662)

Пружинящие отведения ноги в сторону в упоре стоя на колене

Прокатывание продольного свода стопы мячом

Выпрямление колена в положении выпада

Глубокий выпад с опорой на предплечья

Динамический переход в положение выпада

Зигзагообразное прокатывание стопы на мяче

Точечное надавливание стопой на мяч

Подъемы на переднюю часть стоп и перекаты на пятки с мячом

Поочередный подъем ног с удержанием мяча

Изолированный подъём пальцев с удержанием мяча

Пружинящие подъёмы на носках

Раздельный подъём пальцев стоп в стойке ноги врозь

Подъёмы на носки на кубе с ограниченной амплитудой

Поочерёдные подъёмы на носки на кубе

Сгибание опорной ноги на кубе

Поочерёдный подъём на носки

Изолированный подъём на носок на одной ноге

Скручивание вперёд из положения стоя руки за головой

Комплексное динамическое скручивание и вытяжение

Боковой выпад со скручиванием

Боковой наклон со скручиванием и вытяжением

Динамический наклон вперёд прогнувшись и прогиб назад

Наклон вперёд с вытяжением рук

Наклоны плеч вперёд в статическом приседе

Дыхательное вытяжение и расслабление

Дыхательно-расслабляющий комплекс

Подъем на полупальцы из первой позиции ног (Хореография/Боди балет)

Нажим на полупальцы из первой позиции ног (Хореография/Боди-балет)

Полуприсед (demi plie) с последующим выходом на полупальцы (releve) по первой позиции ног (Хореография/Боди балет)

Отведение и приведение ноги скользящим движением (Tendu battement по первой позиции)