Здоровая спина 1.0

Приветствие 1

Наклон головы в стороны

Поворот головы

"Волна" кистевой замок

Круговые движения в локтевом суставе.

Круговые движения в плечевом суставе, руки внизу

Круговые движения голенью

Круговые движения голенью

Круговые движения тазом

Мельница наклон

Наклоны в стороны, рука вверх

Наклоны вниз

Поочерёдный подъём на носки

Пронация и супинация рук с ротацией плечевых суставов в седе ноги скрестно

Округление спины в седе ноги скрестно

Диагональный наклон с опорой на руку в седе ноги скрестно

Диагональный наклон с опорой на руку в седе ноги скрестно

Касание пальцев рук за спиной в седе на пятках

Разведение лопаток в седе на пятках руки за спиной

Ротация рук, согнутых в локтевых суставах, в седе на пятках

Пассивный отдых

Сведение лопаток из положения руки за спиной лежа на животе

Пассивный отдых

Опускание рук через стороны лежа на животе

Пассивный отдых

Передача куба за спиной лежа на животе

Скручивание в положении лёжа на спине с поворотом головы и колена

Дыхательно-расслабляющий комплекс