Силовая тренировка мышц спины

Отведение головы вперед

Круговые движения в плечевом суставе, руки к плечам

Круговые движения в локтевом суставе - разноименно

Отведение рук в плечевом суставе назад

Руки вверх- руки вперед с разворотом кистевого замка

Круговые движения тазом

Повороты туловища с пружинящим движением

Мельница наклон

Наклоны вперед руки вверх с лентой + разведение рук

Тяга к поясу в наклоне с эспандером

Дыхательное упражнение на восстановление дыхания

Опускание рук с резиной перед собой

Отведение руки назад по дуге с эспандером

Отведение руки назад по дуге с эспандером

Пассивный отдых

Подъем головы с поворотом в стороны в положении лежа на боку

Подъем головы с поворотом в стороны в положении лежа на боку

Попеременное поднимание рук вверх в положении лежа на животе

Попеременное поднимание рук вверх со сгибанием за спиной в положении лежа на животе

Пассивный отдых

Ротация корпуса и пронос руки под грудью в упоре стоя на колене

Ротация корпуса и пронос руки под грудью в упоре стоя на колене

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Полукруг рукой в положении лежа на боку

Полукруг рукой в положении лежа на боку

Прокатывание мышц спины на МФР-ролле