Фонд упражнений и средств (662)

Диагональные скручивания с касанием локтем колена разноимённой ноги

Удержание равновесия "пассе"

Удержание равновесия "ласточка"

Разгибание рук вверх с гантелями

Разведение рук в стороны с гантелями

Подъем рук вперед с гантелями

Подъем рук вперед с гантелями (обратный хват)

Подъем рук через стороны вверх с гантелями

Разгибание рук вверх с гантелями из положения сидя

Сгибание-разгибание рук с гантелями сидя (подъем на бицепс)

Тяга гантели к поясу в упоре

Разгибание руки с гантелью упоре стоя (разгибание на трицепс)

Разгибание рук из-за головы с гантелью сидя ( французский жим)

Разгибание рук с гантелями из-за головы ( французский жим стоя)

Разведение рук с гантелями в стороны лёжа на горизонтальной скамье

Жим гантелей на горизонтальной скамье

Жим гантелей параллельным хватом на горизонтальной скамье

Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне

Сгибание кистей с гантелями

Разгибание кистей с гантелями

Изолированный подъем гантели на бицепс

Вертикальная тяга гантелей к груди

Подъем гантелей на бицепс обратным хватом

Наклон вперед прогнувшись, гантели перед грудью

Румынская тяга с гантелями

Наклон вперед прогнувшись + жим гантелей от плеч

Сгибание- разгибание рук с гантелями из положения руки за спиной

Вертикальная тяга + жим гантелей от плеч

Горизонтальная тяга к поясу в упоре лежа на гантелях

"Скалолаз" в упоре стоя у стула